TIN TỨC
TRẺ ĂN GÌ ĐỂ TĂNG CHIỀU CAO VƯỢT TRỘI NHẤT
Trong thời
gian từ 3-5 tuổi là giai đoạn rất quan trọng để định hình xương khớp, gia tăng chiều cao ở trẻ. Tuy nhiên, để phát triển chiều cao một cách tối ưu nhất, bố mẹ
cần cho trẻ kết hợp giữa luyện tập và ăn uống khoa học, hợp lý.
Để giúp thuận
tiện hơn trong việc chọn lựa thực phẩm cho trẻ, cha mẹ nên tập trung vào 8 loại
thực phẩm mấu chốt dưới đây để giúp bé cao lớn, khỏe mạnh hơn:
Thịt gà
Thịt gà là một
trong những món khoái khẩu của trẻ nhỏ. Hàm lượng protein cao trong thịt gà sẽ
giúp phát triển cơ bắp và các mô trong cơ thể bé.
Đậu nành
Đậu nành là
thực phẩm có nguồn protein dồi dào nhất trong các loại thực phẩm thực vật giúp
tăng khối lượng xương và các mô, phát triển chiều cao cho cơ thể. Mẹ cũng có thể chế biến được thật
nhiều món ăn tuyệt vời từ đậu nành cho bé.
Bột yến mạch
Bột yến mạch
là một loại thực phẩm lạ cho sự phát triển chiều cao ở trẻ em. Hàm lượng chất
béo ít nhưng lại cực kỳ giàu protein, vì vậy bột yến mạch là một trong những thực
phẩm tốt nhất cho sức khỏe ở mọi lứa tuổi.Khuyến khích các mẹ cho bé ăn bột yến
mạch để bổ sung dưỡng chất và thúc đẩy quá trình phát triển chiều cao ở trẻ.
Ngũ cốc
Bổ sung cho
trẻ thức ăn chế biến từ các loại ngũ cốc bất cứ khi nào có thể bởi ngũ cốc là một
kho chứa năng lượng. Trong ngũ cốc có chứa chất xơ, vitamin, sắt, magiê và
selen. Ngoài ra, ngũ cốc giàu calo nên rất quan trọng trong phát triển chiều
cao của trẻ nhỏ.
Sữa
Sữa rất giàu
canxi là nguồn dinh dưỡng cực kì tốt cho sự phát triển của hệ xương cũng như sức
khỏe ở trẻ . Hơn nữa, sữa cũng nguồn protein rất tốt, giúp cho sự tăng trưởng ở
trẻ. Cho bé uống 2-3 ly sữa mỗi ngày chính là cách tốt nhất tăng cường khả năng
phát triển chiều cao ở trẻ
Trứng
Hãy làm cho
bé cưng món trứng tráng thật ngon hoặc một quả trứng luộc cho bữa sáng để cung
cấp đủ protein cho cơ thể ngay khi bắt đầu ngày mới. (Ảnh minh họa)
Protein là
chất dinh dưỡng đóng vai trò lớn nhất trong việc tăng chiều cao trẻ. Hãy làm
cho bé cưng món trứng tráng thật ngon hoặc một quả trứng luộc cho bữa sáng để
cung cấp đủ protein cho cơ thể ngay khi bắt đầu ngày mới.
Sữa chua là
nguồn cung cấp vitamin D và canxi tuyệt vời cho bé. Cả hai dưỡng chất này đều
là yếu tố cần thiết cho sự phát triển chiều cao của trẻ. Nếu bé không phải là
fan hâm mộ của món sữa chua, các mẹ có thể thay thế bằng pho mát cũng rất giàu
protein, canxin và vitamin D.
Rau và hoa
quả tươi
Để cơ thể bé
phát triển lành mạnh thì rau và hoa quả tươi là những thực phẩm không thể thiếu.
Trong rau và hoa quả chứa một lượng chất xơ, vitamin, kali và folate. Đặc biệt,
vitamin A giúp trong việc phát triển của xương và các mô . Một số thực phẩm
cung cấp nguồn vitamin A dồi dào là đu đủ, cà rốt, bông cải xanh, khoai lang,
xoài, dưa hấu và quả mơ. Các thực phẩm giàu vitamin C như cam, quýt cũng hỗ trợ
cơ thể trẻ phát triển.
0 nhận xét