TIN TỨC
Mẹo nhỏ giúp trẻ tăng cân nhanh chóng và hiệu quả
Nếu mẹ đang muốn tìm kiếm
những bí quyết tăng cân hiệu quả cho trẻ thì bài viết dưới đây sẽ giúp mẹ có được
điều mình tìm kiếm. Tuy nhiên, trước hết các mẹ cần tìm hiểu về cơ chế bị tăng
cân.
Việc tăng cân ở trẻ lại tùy thuộc vào
từng lứa tuổi, giai đoạn để đạt mức cân nặng khác nhau. Do đó mẹ nên chú ý về bổ
sung dinh dưỡng cần thiết phù hợp và hình thành thói quen vận động phù hợp. Dưới
đây là một số cách giúp trẻ tăng cân mà các mẹ có thể áp dụng.
Đa dạng món ăn, ưu tiên
món bé thích
Mỗi trẻ một sở thích ăn uống, vì thế
mẹ không nên ép buộc hay áp đặt thực đơn của bé khác lên bé nhà mình. Để bắt đầu
kế hoạch tăng cân, mẹ hãy bắt đầu từ món bé thích rồi khéo léo cho trẻ chuyển dần
sang món ăn giàu dinh dưỡng hoặc pha trộn với món bé thích. Sau một thời gian,
bé sẽ làm quen được với nhiều món ăn ngon và bổ dưỡng đấy.
Trong khẩu phần ăn của trẻ không nên
duy trì một món thường xuyên quá lâu. Bởi việc duy trì món ăn khiến trẻ không tập
làm quen với đồ ăn mới và trở nên chán nán. Nên mẹ hãy tham khảo để từ một loại
thực phẩm có thể chế biến thành nhiều món ăn đa dạng cho con.
Uống nước và sữa đủ lượng
Mẹ chú ý nước hoa quả là thực phẩm bổ
dưỡng giúp tăng cân hiệu quả nên bổ sung hàng ngày cho bé. Nhưng mẹ không nên lạm
dụng vì chúng khiến trẻ cảm thấy no và không nạp thêm thức ăn. Nếu cho trẻ uống
với lượng vừa phải, sẽ giúp trẻ ăn ngon, ngủ ngon đồng thời cung cấp vi chất
cho cơ thể. Bởi lượng đường cao trong nước quả có thể gây hỏng men răng và gây
khó chịu trong dạ dày.
Dinh dưỡng cân bằng
Cân bằng dinh dưỡng với các nhóm chất
là cách tăng cân mẹ cần biết. Muốn con tăng cân, mẹ cần bổ sung dinh dưỡng thiết
yếu cho trẻ. Nhóm thức ăn giàu đạm và chất béo lành mạnh, chất xơ, vitamin
khoáng chất sẽ giúp trẻ tăng cân, khỏe mạnh.
Dưới đây là một vài ví
dụ về thực phẩm giúp tăng cân:
- Quả bơ: chứa hàm lượng vitamin và
khoáng chất phong phú giúp bé phát triểncũng như hàm lượng chất béo có lợi rất
tốt cho sức khỏe tim mạch và tiêu hóa của con trẻ. Mẹ nên xay bơ nhuyễn cho con
ăn dặm hoặc kết hợp bơ với sữa cho trẻ để làm món ăn vặt hoặc ăn phụ tuyệt vời
giúp bé tăng cân lành mạnh.
-
Phô mai: Đây là thực phẩm giàu calo cho bé, đồng thời cũng là nguồn đạm
và chất béo lý tưởng cho vé đang cần tăng cân.
-
Sữa và sữa chua: Hai loại thực phẩm này không chỉ giàu calo, còn kích
thích tiêu hóa ở trẻ, giúp bé nhanh chóng có cảm giác đói và ăn ngon miệng hơn.
Đặc biệt là sữa tươi nguyên kem sẽ giúp trẻ tăng cân một cách hoàn thiện hơn.
Tập cho bé ăn đúng giờ,
đúng bữa
Ăn đúng giờ, đúng bữa và không bỏ bữa
đặc biệt là bữa sáng là bí quyết quan trọng nếu muốn trẻ tăng cân. Mẹ cần tuyệt
đối không cho trẻ ăn vặt quá sát bữa ăn vì sẽ khiến bé ngang dạ dẫn đến tình trạng
lười ăn. Lên lịch cho bé ăn theo giờ cố định và có thể cho bé ăn tăng cường 4-5
bữa/ngày thay vì chỉ có 3 bữa. Ăn uống khoa học sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động ổn
định, hấp thu tốt dưỡng chất và len cân.
Cho trẻ vận động thường
xuyên
Vận động thể dục thể thao nâng cao sức
khỏe luôn là lời khuyên của các chuyên gia. Việc rèn luyện thể dục không chỉ
giúp cơ thể dẻo dai nhanh nhẹn mà còn giúp trẻ ăn ngon, ngủ khỏe hơn, rất tốt
cho sự phát triển của bé. Vì thế, bố mẹ cần chú ý chế độ dinh dưỡng cũng như
luyện tập của trẻ để giúp trẻ khỏe mạnh, tăng cân đều. Điều quan trọng là mẹ
cũng đừng quên theo dõi chiều cao, cân nặng của trẻ để có sự điều chỉnh phù hợp.
0 nhận xét